I dag er min første treningsdag for Long Beach Marathon. Jeg satte sammen et program basert på en treningsplan for 3 dager i uken, men vil ha en valgfri 4. løpsdag hver uke, avhengig av hvordan jeg har det.
Jeg har det ikke på nettet fordi jeg fremdeles bor på 1800 -tallet og brukte en stein og en meiselpapir og blyant for å skrive det ned. I tillegg finjusterer jeg alltid planen min når jeg går sammen, avhengig av hvordan jeg føler og reiser
Mine siste videoer
Maraton treningsdag 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneatrePeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 1 minutt, 45 sekunder
Neste
Hvordan du trener for lavere kropp for løpere a
03:09
Bo
00:00
08:21
01:45
Her er den ukentlige oppbruddet av treningsplanen for Long Beach Marathon:
Mandag: Speed Work (dette kommer til å bli tøft)
Tirsdag: Styrke*
Onsdag: Tempo Run
Torsdag: Styrke*
Fredag: Valgfritt løp eller annen cardio og yoga
Lørdag: Langløp
Søndag: Og på den syvende dagen hviler vi
*Å legge styrke til rutinen min er helt ny for meg, men nå som jeg er en trener, har jeg endelig sett lyset på hvor viktig styrke er. Siden jeg aldri har gjort det før vi virkelig kan se om det å innlemme styrkearbeid i en langdistanseplan hjelper!
Løpet er 9. oktober, så dette etterlater meg 110 dager / 15 uker å trene!
Jeg løp Long Beach i fjor og savnet målet mitt med 4 minutter og 4 sekunder, så nå trener jeg for å løse meg selv.
Målene mine for dette treningsprogrammet:
1. PR på løpet! Så jeg må holde meg til planen, spise sunt og hvile godt.
2. Fullfør alle de lange løpene i godt tempo. Skyv meg selv når det blir tøft.
3. Gjør hastigheten og tempoet! (Jeg har alltid tenkt å gjøre tempoarbeid og ende opp med å flasse fordi det er vanskelig.)
4. Spis ren søndag til fredag (prøver å gjøre tempo -løp på en oppblåst mage fungerer ikke for meg.)
5. Kom til yoga en gang i uken. Det er bra for kroppen, det er bra for sjelen.
Dagens løp var 1 kilometer oppvarming, 3 1600 løp spiser repetisjoner og en avkjøling. Det var veldig tøft for meg. Jeg er ikke vant til å øke hastigheten (hvis du til og med kan kalle det det).
Deretter stablet jeg alt som ikke er spikret ned i en bolle og spiste det
Å legge til knust ananas til ananas chobani er et av de smartere trekkene du kan gjøre denne uken. Gjør det det.
Nå er jeg på jobb – se deg litt!
Spørsmål: Hvor mange dager i uken gjør du cardio? Hvor mange dager gjør du styrke ??
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Challenge Training Week 1 Vel … da jeg bestemte meg for å registrere meg for å drive Dopey Challenge forrige uke var jeg stort sett overraskende
Halvmaraton i 10 ukers treningsplan og løpspakningsliste og tips
Halvmaraton i 10 ukers treningsplan og løpspakningsliste og tips
Halv maraton treningsplan. Gratis 10 ukers halvmaratonplan med løpende og strekkdager. Race Day Packing List en
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
Marathon og Half Marathon Training Plan Intermediate for å bli raskere eller PR. For løpere med et tidsmål. Styrke Traini
Marathon Training Day 1 – Videodagbok?
Marathon Training Day 1 – Videodagbok?
Start Marathon Training Journal. Dag 1 Sjekk inn etter mitt lange løp. Løping og reKipe daglige oppdateringer for neste 90 dager
Kjør rapport for 6. til 12. mai
Kjør rapport for 6. til 12. mai
Hallo! Hvordan var du løping og spising denne uken? Her er min runde av løping, mat, morsom, tilfeldige og oppdateringer fra th
Trening for Boston Marathon Video Series Vert Hello!
Trening for Boston Marathon Video Series Vert Hello!
Hallo! Jeg er vertskap for en videoserie som heter ‘10, 000 miles to Boston ’med Hylands drevne! Vi følger et team av Heale
⚡ av Shareaholic
.