I morges våknet jeg litt stramt i beina i tillegg til å ta en kort spasertur for å løsne. Jeg tok på meg et par pro -komprimeringssokker lårhøyder SR ga meg i tillegg til at de håper de vil hjelpe hastigheten på bedring!
Etter min 2 mils morgen spasertur lagde jeg pannekaker til frokost i tillegg til å logget på jobben. Jeg er så glad at jeg jobber fra huset, så jeg kan hoble rundt etter behov, samt holde postmaraton-uniform på hele tiden (se over).
Mine siste videoer
Maraton treningsdag 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneatrePeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 1 minutt, 45 sekunder
Neste
Før vi var fremmede gjennomgang
09:42
Bo
00:00
08:21
01:45
Lunsj var en stor salat med en lakseburger fra gårsdagens grill, cashewnøtter samt pose med mat skulle smake på gode chips jeg fikk på utstillingen.
Midt på ettermiddagen kjempet jeg av en lur med noen gode tilbud på granola. Jeg er så dårlig med å prøve å reparere sliten med mat, men i dag var en lur ikke i kortene så godt som jeg bare var friggin ‘trøtt! Bah, jeg forstår dette så vel som burde hatt en mye bedre overgrepsplan for dette.
Siden Long Beach var et treningsløp for New York, krever jeg nå å la meg komme meg fra maratonet mens jeg sørger for at jeg holder opp med det fysiske kondisjonsnivået mitt, samt holder meg i ‘maratonløpsform’.
Etter et maraton overholder jeg vanligvis Hal Higdons Zero Week -plan. Higdon så vel som Steve har begge ikke til å løpe i 3 dager etter løpet. Så (motvillig) vil jeg ikke løpe opp før torsdag. Jeg forstår at kroppen min er sliten, men hjertet mitt er lykkelig og ønsker å løpe
Planen for uken fremstår slik:
Mandag: hvile, spis, gjenta
Tirsdag: Bryst så vel som tilbakeholdenhet
Onsdag: Yoga
Torsdag: Enkelt 4 miler å se nøyaktig hvordan jeg har det
Fredag: Klasse eller styrke
Lørdag: Kjør avstand TBD
Alles helbredelse er annerledes, så jeg kommer til å endre dette hvis kroppen min forteller meg at det er så godt mye eller ikke er tilstrekkelig, eller det er mye bedre å sove i
Jeg tok med en tallerken med rester fra BBQ for Ben’s middag, men er ikke sikker på hva jeg skal ha. Jeg har ikke lyst til å lage mat, så det kan være en frossen pizza eller noe.
Spørsmål: Hva er treningsplanen din for uken?
RER -rengjøring: Jeg endret servere forrige uke, så RER skulle ikke gå ned for noen noen form for lenger, så vel som bildene mine skal dukke opp i Google besøkende og e -postabonnement. Gi meg beskjed hvis du fortsatt har problemer. Takk til deg for at du har lest!
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey vanskeligheter med å trene uke 1 vel … da jeg bestemte meg for å registrere meg for å drive den dope vanskelighetsgraden forrige uke var jeg hovedsakelig overraskende
Skal du strekke eller skumrull etter et løp i tillegg til OC Half Marathon Recap Podcast 79
Skal du strekke eller skumrull etter et løp i tillegg til OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon Resultater samt å gjenta. Race Day Tips samt evaluering av kurset. så vel som skumrulling vs. tøyning – som er b
OC Marathon Training Plan samt Race Discount Rate Code
OC Marathon Training Plan samt Race Discount Rate Code
Maraton så vel som Half Marathon Training Plan Intermediate for å bli raskere eller PR. For løpere med et tidsmål. Stamina Traini
Half MaraThon om 10 uker
Halvmaraton i 10 uker
Halv maraton treningsplan. Gratis 10 ukers halvmaratonrutine med løping så vel som strekkdager. Race Day Packing Listing An
Juni Running Calendar Gratis utskrivbar trening
Juni Running Calendar Gratis utskrivbar trening
Løpende treningsplan for løpere med utholdenhetstrening samt løpstips. Løper du etter kondisjon? Få den gratis utskrivbare kalenden
Treningskalender for løpere med øvelser samt tips – desember 2019
Treningskalender for løpere med øvelser samt tips – desember 2019
Trening i tillegg til å kjøre kalender for desember. Gratis utskrivbar kalender for nye løpere med kroppsvektøvelser samt Runnin
⚡ av Shareaholic
.